Comparatif des yaourts aux fruits : les bons et les moins bons choix pour votre santé
Les yaourts aux fruits sont très appréciés des consommateurs, mais tous ne se valent pas d’un point de vue nutritionnel. En effet, certains peuvent contenir une longue liste d’ingrédients, comme des sucres ajoutés, des matières grasses ou encore des additifs. Dans cet article, nous vous proposons un comparatif de différentes marques de yaourts aux fruits, afin de vous aider à faire des choix plus sains.
Les critères de sélection d’un bon yaourt aux fruits
Il est important de privilégier les yaourts contenant le moins d’ingrédients possible, notamment ceux qui sont exempts d’additifs alimentaires. De plus, il faut être vigilant quant aux teneurs en sucres et en matières grasses. Pour ce faire, il est recommandé de lire attentivement les étiquettes des produits avant de les acheter.
- Une liste d’ingrédients courte et sans additifs
- Un faible contenu en sucres ajoutés
- Une faible teneur en matières grasses
Cependant, la meilleure façon de consommer des yaourts aux fruits sains est de les préparer soi-même, en ajoutant des fruits frais, du coulis de fruits, de la confiture ou du miel à un yaourt nature. Ainsi, on contrôle parfaitement les apports en sucre et en gras.
Les meilleures marques de yaourts aux fruits selon une diététicienne
Voici un classement des références de yaourts aux fruits recommandées par une diététicienne, en fonction de leur contenu en sucres, matières grasses et additifs :
1. Les fromages blancs à la compote de Rians
Le fromage blanc aux fruits Rians se démarque par sa composition simple et naturelle avec seulement deux ingrédients dans le coulis de fruits : 77 % de fruits et du sucre de canne. Il s’agit donc d’un choix sain pour les amateurs de yaourts aux fruits.
2. Les yaourts Activia Probiotiques
Les Activia Probiotiques présentent un bon équilibre entre leurs teneurs en sucres, protéines et matières grasses. Cependant, ils contiennent encore deux additifs et une liste d’ingrédients plutôt longue. Ils sont donc moins intéressants que les Rians, mais restent un choix plus sain comparé à d’autres alternatives sur le marché.
3. Fruix Velouté de Danone : un choix moins judicieux
À l’inverse, la gamme Fruix Velouté de Danone présente plusieurs éléments préoccupants pour notre santé : une longue liste d’ingrédients avec pas moins de quatre additifs, une teneur élevée en sucres et seulement 5 % de fruits. Ce type de produit est donc à consommer avec modération.
Quelques conseils pour alléger et personnaliser vos yaourts aux fruits
Si vous souhaitez consommer des yaourts aux fruits du commerce, mais en réduire les apports en sucres et additifs, il existe plusieurs astuces :
- Achetez des yaourts natures et ajoutez-y vous-même des morceaux de fruits frais ou surgelés.
- Diluez un yaourt aromatisé du commerce avec du fromage blanc nature, afin de diviser la quantité de sucre par deux.
- Mélangez un yaourt aux fruits avec un fromage blanc maigre. Cela diluera également la teneur en sucres et en gras, tout en ajoutant une texture onctueuse à votre préparation.
Afin de préserver notre santé, il est important d’être attentif à la composition des yaourts aux fruits que l’on achète. Préférez ceux qui contiennent le moins d’ingrédients possibles et limitez autant que possible la consommation de produits présentant une longue liste d’ingrédients. N’hésitez pas non plus à personnaliser vos yaourts en ajoutant des éléments sains comme des fruits frais ou de la confiture maison, pour profiter pleinement de leur saveur sans nuire à votre équilibre alimentaire.
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